Mindfulness

Mindfulness betekent aanwezig zijn in het moment met volle vriendelijke aandacht. Zo ontstaat er een hoge mate van je verbonden voelen met anderen, met je werk, met je lichaam en geest. Mindfulness betekent niet de hele dag zen zijn of vrolijk zijn: er zijn er ook ongewenste gevoelens en situaties. Daar waar jij invloed hebt kun je deze veranderen en daar waar je geen invloed hebt kun je leren ongewenste gevoelens en situaties te accepteren: er geen onnodige energie aan te verspillen. Dat is een hele kunst want vaak blijven negatieve zaken hangen en neigen we overspoeld te worden door zaken waar we zelf niet veel aan kunnen doen.

Het is een bewezen effectieve methode in de strijd tegen stress, overgewicht, sombere gedachten , piekergedachten en slecht slapen.

Sens biedt de volgende programma’s:

Mindful@sens

De mindfulness training bij Sens beweegt je bestaat uit 8 bijeenkomsten waarin je leert mindfulness te gebruiken om bewuster en beter om te gaan met stress, pijn en ongewenste gewoonten in je leven .

Mindful@zwanger

Voor zwangeren hebben we de training afgestemd op de zwangerschap en het uitzien en voorbereiden op de bevalling.
Het mindful zwanger programma bestaat uit 4 lessen.

Mindful@work

Sens beweegt je geeft trainingen en workshops in bedrijven om stress klachten te verminderen en het werkplezier en vitaliteit te vergroten. Bij stress gerelateerde/werkgebonden klachten kan het mindful@work programma individueel gevolgd worden op (bedrijfs)locatie.

Algemeen

Mindfulness is een wereld wijd methode bestaande uit een vaste lesopbouw.
De trainingen worden zowel individueel als in groepen aangeboden.
Er wordt gebruik gebruik gemaakt van een werkboek, presentaties en opdrachten.

Mindfulness helpt bij:

  • Het omgaan met (chronische) pijn en fysieke beperkingen.
  • Het omgaan met angstige en depressieve gevoelens.
  • Je niet te veel te laten meeslepen in het jachtige bestaan.
  • Te leren luisteren naar je hoofd en je hart.
  • Eenvoudiger en effectiever omgaan met lastige emoties.
  • Acceptatie wat je niet kunt veranderen.
  • Los te laten wat je beter los kunt laten.

Cliënt aan het woord

In plaats van Nee zeggen, zeg ik nu duidelijk JA tegen wat ik wel kan en wil doen.
Illia Vaskovich

Wilt u graag weten hoe we u kunnen helpen (beter te) bewegen?