Het bekken verweekt in de zwangerschap als voorbereiding op de bevalling. Hierdoor kan je klachten krijgen in de lage rug, het bekken, het schaambeen, de billen, de heupen. Dit kan ook uitstraling geven in de benen. Deze klachten kunnen je belemmeren in het uitvoeren van dagelijkse activiteiten en het genieten van de zwangerschap!

Loop niet te lang door met pijn. Dat is zonde en kan je belemmeren in het genieten van je zwangerschap. Vaak al met een paar behandelingen kun jij je klachten onder controle krijgen.

Bekkentherapeuten bij Sens beweegt je Eindhoven geven oefeningen voor in de zwangerschap en na de bevalling. Dit om de bekkenbodem- bekken- en rugspieren op de juiste manier weer te leren gebruiken.

Bekkenbodemproblematiek komt vaak voor tijdens de zwangerschap en na de bevalling.

Veel voorkomende problemen zijn:

– Urineverlies

– Ontlastingsverlies

– Verzakking van de blaas of baarmoeder, een ‘zwaar gevoel van onder hebben’

– Vaak aandrang hebben of vaak moeten plassen

– Te gespannen bekkenbodemspieren

– Pijn tijdens gemeenschap

Je bekkentherapeute leert je stap voor stap de controle over je bekkenbodemspieren weer terug te krijgen.

Slaapproblematiek tijdens een zwangerschap komen vaak voor. Het lukt lastiger om een comfortabele houding te vinden, je slaapt een stuk lichter door de hormonen, vaak plassen en pijn bij het draaien. Vaak dromen en angstig zijn voor alles wat gaat komen komt ook erg vaak voor.

Slaaptherapie voor zwangeren kan een oplossing bieden.

Je gaat aan de slag om het slaappatroon in kaart te brengen, om vervolgens met praktische tips en oefeningen aan de slag te gaan.

Door alle veranderingen (fysiek, emotioneel) in je lichaam tijdens de zwangerschap kan het zijn dat de ademhaling niet meer voelt zoals hij deed voor de zwangerschap. Hierdoor kan het zijn dat je minder efficiënt gaat ademen.

De therapeut gaat samen met je aan de slag om weer ontspannen te kunnen ademen en rust te brengen in het lichaam. We kunnen met speciale meetapparatuur je ademhaling vaststellen en in beeld brengen. Hierdoor kunnen we heel gerichte adviezen/oefeningen geven voor verbetering van je ademtechnieken.

Helaas komt het geregeld voor dat er  klachten ontstaan tijdens de bevalling of na de bevalling. Klachten waar je aan kunt denken zijn pijn aan de stuit, schaambeen, billen, lage rug of bekken. Bel ons dan zo snel mogelijk om te overleggen. We proberen je zo goed mogelijk advies te geven of komen aan huis om je direct te behandelen.

Zwangerschapsmassage heeft de volgende positieve effecten:

• Het verlichte van zwangerschapskwaaltjes
• Je spieren worden soepeler en geven daardoor minder snel pijnklachten (kramp etc.)
• Het stimuleert de doorbloeding
• Verbetert het transport van voedingsstoffen en zuurstof door je lichaam
• Het biedt ontspanning voor zowel moeder als kind
• Helpt bij slecht slapen

We gebruiken pure etherische oliën van Volatile.

De intensiteit van de massage wordt afgestemd op jou wensen.

Zo is iedere massage anders en daarmee uniek.

Voor deze massage hebben we bij Sens Beweegt Je een speciale Prental massage tafel met een uitsparing voor de buik en borsten. Hierdoor kan je tijdens de massage gewoon op je buik liggen. De buik wordt hierbij goed ondersteund. Mocht je dit niet prettig vinden kan je ook gemasseerd worden op de zij of zittend op een massagestoel.

Zwangerschapsmassages worden gegeven vanaf 12 weken tot aan de bevalling.

Helaas worden de zwangerschapsmassages niet vergoedt door de zorgverzekeraar. De kosten van de massages zijn:

45 min        €40

60 min        €50

90 min        €70

Zwanger van je eerste kindje? Of van de tweede, derde of misschien zelfs de vierde? Voor jou biedt SENS de BEVAL CURSUS aan!

SENS BEVAL CURSUS is een praktische bevalcursus.

Naast alle nodige informatie over het verloop van een normale bevalling, wordt je voorbereid om er fysiek klaar voor te zijn en te weten wat je kunt doen als de bevalling zover is. Onderwerpen die aan bod komen zijn o.a. je bevallingsspieren; hoe train je ze vooraf? Welke ademhalings- en ontspanningsoefeningen kan ik doen? Hoe ga ik om met ontsluitings- of persweeën, welke houdingen en bewegingen kan ik aannemen tijdens bevallen?

Tijdens de bevalling hebben partners ook een belangrijke rol. Daarom is het belangrijk dat hij of zij weet wat er gaat gebeuren en hoe er ondersteuning geboden kan worden op het gebied van ademhalings- ontspanning- en massagetechnieken.

• 1 op 1 sessies met een bekkentherapeut
• Drie sessies van 60 minuten naar eigen keus in te plannen, ook ‘s avonds
• Mix van theorie en praktijk
• Praktische oefeningen
• Je mag de cursus starten wanneer je wilt, vanaf 24 weken. Het is raadzaam de cursus uiterlijk af te ronden in je 38e week

De kosten van de cursus bedragen €180,-. Sommige zorgverzekeraars vergoeden  de kosten van de  zwangerschapscursus (deels) vanuit de aanvullende zorgverzekering. Controleer de polis of bel de zorgverzekeraar voor meer informatie.

Tijdens de zwangerschap veranderen er veel dingen, zowel fysiek als mentaal. De hormonen kunnen er voor zorgen dat je gedachten anders zijn dan normaal.

Je hebt misschien allerlei vragen:

Waarom ben ik nu zo moe?

Gaat alles goed met mijn baby in mijn buik?

Ik zie op tegen de bevalling, is dat raar?

Zal je een goede moeder zijn?

Mindful zwanger gaat in op al je vragen.

Je mentale conditie houden we op peil door stress te hanteren en rust te trainen. Je leert meer over een fijne zwangerschap, wat je zelf kan doen.

Door mindfulness toe te passen wordt je goed voorbereid op je bevalling. Acceptatie van (natuurlijke) pijn en stress reacties van je lichaam, die tijdens de bevalling kunnen optreden nemen we door. Je leert erin mee te gaan, pijn op te vangen in plaats je ertegen te verzetten.

SENS mindful zwanger bestaat uit 3 sessies van 60 minuten waarin we aandacht geven aan wat er in je lichaam verandert tijdens de zwangerschap en de bevalling. Tijdens de sessies doe je ademhalings-, aandachts-, bewustzijns-, bewegings- en meditatieoefeningen en leer je anders omgaan met stress.

• 1 op 1 sessies met een zwangerschaps therapeute.
• Praktische oefeningen
• Het starten met de cursus is aan te raden tussen de 21e en 26e week van je zwangerschap. Het is fijn de cursus uiterlijk af te ronden in je 38e week.

De kosten bedragen €180,-. Sommige zorgverzekeraars vergoeden  de kosten. Controleer de polis of bel de zorgverzekeraar voor meer informatie.

Wil je je lichaam sterk, soepel en ontspannen houden  tijdens de zwangerschap?

Sens biedt je kundalini yoga lessen aan, rustige yoga aangepast op zwangere vrouwen.

Kundalini yoga is een dynamische vorm van yoga waar ademhaling essentieel is.

Na het opstarten doen we de yogaset, ontspanning en eindigen met een meditatie.

Baby’s zijn er dol op!

De rekoefeningen, de ontspanning en (wils-)krachtoefeningen die we doen in de les zullen ondersteunen in het voorbereiden op de bevalling. Omdat onze zwangerschapslessen door (medisch) professionals worden gegeven is er ruimte voor vragen/advies voor jou.

Ben je op zoek naar een meer specifieke beval cursus kijk dan ook eens naar onze

SENS BEVAL cursus.

Yogalessen worden 1 op 1, of met partner,  gegeven door een fysiotherapeute en gediplomeerde zwangerschapsyoga-docent. Je kan de yogales volgen vanaf 12 weken zwangerschap. Yoga ervaring is niet nodig.

Kosten:

€50,00 Individuele Yoga sessie 1 uur

Locatie: glasgebouw bij Strijp S, Torenallee 45